足柄森林公園　丸太の森　～自然を語る資料館～　｜体験教室

体験教室　　　　　

年間スケジュール

イベント詳細　　

-天気予報コム-


日時	２０１０年11月27日(土)　　１０：００～１５：００

場所	足柄森林公園　丸太の森

対象・定員	大人　先着　２０名　　　　　雨天中止

参加費	３５００円　（保険代、昼食、温泉代）

内容	午前は専用ストックを使って歩く『ノルディックウォーキング』を紅葉の園内で　体験します。午後からは、美肌の湯『おんり～ゆ～』にて、自然食材メインの　昼食と温泉入浴で心も身体もリフレッシュさせましょう。

持ち物	運動に適した服と靴、タオル、飲み物
申し込み	１０月２３日（土）　９：００～　　電話にて　　　　足柄森林公園丸太の森　管理事務所　　　　　ＴＥＬ　０４６５－７４－４５１０　　　　　FAX　０４６５－７４－４５０３

　フィットネス・ストックウォーキングとは？

両手にポールを持ち、ストックを交互に突いて腕を大きく振りながら前進する、新しい
ウォーキングスポーツです。近年そのトレーニングの効率のよさと、誰にでも楽しみな
がら取り組めることから新しいスポーツとして広まっています。
もともと北欧でノルディック選手たちのサマートレーニング用に考案され、クロスカントリースキーの要領で歩くので、通常のウォーキングよりも運動量が大幅に向上します。
また腕・肩・背中の上半身の筋肉も同時に鍛えられるなど、効率的で優れた運動効果が得られます。心肺機能の向上や足腰の強化、また体脂肪を落とすことにも有効とされる今、注目のフィットネスです。（LEKIカタログより）

　目的

健康を維持していくには、日々の適度な運動が必要とされています。その中で最もポピュラーなウォーキングでストックを用いることで、より一層効果的な運動にすることを学び、体験し、体力づくり、健康増進に繋げる。身近な自然を利用して気持ちよく健康づくりを行うことを体験する。

　動脈硬化や心臓病、ダイエットにも効果的

ストックウォーキングによる効果は研究により、「悪玉コレステロール値の減少」「週に３回３０分以上の歩行を２ヶ月以上続けることで、血液の中性脂肪・血糖値が正常になった」「有酸素運動・全身運動をすることで、動脈硬化・心臓病・脳卒中などの生活習慣病をある程度予防できる」といったことが判明しています。
また「握力や足の筋肉が強化され、左右のバランス能力がアップする」「ストックを使わずに歩いた時と比較すると、消費カロリーが１～２割アップする。つまりダイエット効果がある」など長所があります。ストックウォーキングで、運動不足を解消しましょう。

　スケジュール

　　★体験会　９：４５集合（丸太の森園内古民家前広場）
　　　　　　　１０：００開始～１２：００終了（ウォーミングアップ～ウォーキング～ストレッチ

足柄森林公園丸太の森　管理事務所
〒250-0121　南足柄市広町1544　ＴＥＬ 0465-74-4510　 FAX 0465-74-4503　E-mail：maruta@k-mask.jp